**Я**
14.06.2014 18:05
Три дня отдыха вредно для здоровья
Ездили к сестре, не стала брать с собой весы. Зайти на сайт тоже не
было возможности. Да и как-то сложно мне было контролировать
себя... как с цепи сорвалась, честное слово... Как же научиться не
кидаться на все, что на столе лежит... Сегодня кое-как удалось
после обеда скорректировать свой рацион. От идеала он далек, увы.
Завтра исправлюсь (уже распланировала - 97%!!!!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная |
50
|
166.5 | 6.9 | 14.6 | 1.4 |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
30
|
146.7 | 2.3 | 6.6 | 19.5 |
| Рыба горячего копчения |
30
|
49.8 | 7.1 | 2.4 | 0 |
| Чай с молоком или сливками |
250
|
132.3 | 2.3 | 2 | 28.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 470 | 861 | 27 | 33 | 115.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с бараниной (казахское национальное блюдо) |
140
|
286.9 | 16.4 | 14.4 | 24.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Помидоры с огурцами и перцем |
50
|
15.4 | 0.5 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 540 | 436.2 | 19.1 | 15.2 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультифорт |
2
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Молочные продукты |
200
|
212 | 25.4 | 10 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 409 | 269.2 | 25.8 | 15.9 | 5.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 1350 | 60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого за день | 3271 | 1622.9 | 74.6 | 63.8 | 186.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
