Кому верить?

Данные по расходу калорий при ходьбе в МЗР и на тренажере очень уж отличаются. На тренажере (в зале) есть возможность выставить свой вес и при этом он показывает расход намного больший, чем в дневнике. Вопрос не принципиальный, но все-таки.
Ах, да и по нутриентам 92% без искусственных витаминок Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная 10.06.15	292	173.2	7.6	6.4	21
Лепешки с льняной мукой	53	115.6	4.2	1.6	21
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Паштет кур-гов	70	118.9	12.4	5.4	5.1
Салат Фриллис	19	3.2	0.3	0.2	0.2
Огурец парниковый	127	14	0.9	0.1	2.4
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	1468	543.1	26.1	13.9	78.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	120	174	20.4	10.2	0
Пюре картофельное	150	168	4.1	8.9	19.4
Лепешки с льняной мукой	53	115.6	4.2	1.6	21
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Нектарин	61	26.8	0.6	0.2	5.4
Груша	154	72.4	0.6	0.5	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	875	579.3	30.7	21.4	66.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет кур-гов	73	124	12.9	5.6	5.3
Укроп, свежий	9	3.9	0.3	0.1	0.4
Чеснок, зелень	7	3.2	0.5	0	0.4
Салат Фриллис	38	6.5	0.6	0.5	0.5
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Кета соленая	30	55.2	7.3	2.9	0
Ржаные отруби	20	44.2	2.2	0.6	6.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Финики	27	78.8	0.7	0.1	18.7
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Ессентуки №4	1000	0	0	0	0
Итого	1647	605.1	32.5	29.4	52
Итого за день	3990	1718.5	88.7	64.2	197.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	70	70

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	Итог
Повторения	18	18	18	54
Вес снаряда				0

Подъём на носки в тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	20	20	20	720

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	18	18	18	54
Вес снаряда	20	20	20	1080

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	10	34
Вес снаряда	10	10	10	340

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	Итог
Повторения	18	18	18	54
Вес снаряда				0

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	Итог
Повторения	18	18	18	54
Вес снаряда	20	20	20	1080

Результаты за день

Энергозатраты: 312.2 ккал

Время: 70 мин

Повторения: 286 раз

Вес снаряда: 3220 кг

Mr&Mrs 10.06.2015 19:04

Сейчас пошла мода, на тренажерах забивать неверные данные, преувеличеные, для "мотивации" занимающихся. Но может быть и верным.
Если Вы худеете то записывайте там где меньше ккал, если набираете то наоборот.

**Я** 10.06.2015 19:10

Mr&Mrs StAnka, так если считать вручную по формуле или пользоваться калькулятором, то получается, что МЗР привирает. Типа, чтобы в конце месяца сюрприз был С улыбкой

**Я** 10.06.2015 19:12

Жанна Незабудкина, сравните (разница примерно 25%), если я правильно посчитала

Mr&Mrs 10.06.2015 19:15

Александра Попова, МЗР нигде не давал точные цифры. Это инструмент который помогает начать вести подсчёты, а дальше всё за Вами.

**Я** 10.06.2015 19:36

Mr&Mrs StAnka, я уже привыкла доверять. Вот как в таком случае считать калории, если

Mr&Mrs StAnka написал:
МЗР нигде не давал точные цифры

Как же вы тогда ведете подсчет энергозатрат и полученных калорий?

Mr&Mrs 10.06.2015 20:03

Александра Попова, МЗР - программа для среднестатистического человека. На примере ходьбы МЗР не учитывает рельеф местности, особенности грунта, вес и тип одежды, температуру окружающей среды и т.д.
Программа - это не человек. Она не может учитывать все факторы. БЖУК продуктов тоже указан средний, даже на пачке.
Касательно нас: нормы выставляем свои. Так как МЗРовские для нас не подходят. Используем его данные, анализируем, ставим под себя. Ведь у всех свои особенности.