Блог **Я**

**Я**

Блог Кулинарная книга База продуктов

**Я**

07.08.2014 19:47

Дневник питания и тренировок за 07.08.2014

По нутриентам жуть.. некогда разнообразить - работой после отпуска завалили... Прикреплен дневник питания

**Я**

30.07.2014 20:11

Дневник питания и тренировок за 30.07.2014

Прикреплен дневник питания

**Я**

28.07.2014 16:52

Дневник питания и тренировок за 28.07.2014

Первый день после отпуска на МЗР. Очень однообразно, но днем ничего не хотелось... Прикреплен дневник питания

**Я**

27.07.2014 18:47

Вернулась в МЗР...

Всем огромный привет!
Вернулась из отпуска домой и в МЗР. Привезла лишние кэгэшки. Поскольку нисколько не соблюдала калорийность, питалась так как душе было угодно и сколько угодно, то факт набора веса не расстроил. Снова в бой..
Прошу форумчан помочь с набором баллов.

**Я**

02.07.2014 15:22

Дневник питания и тренировок за 02.07.2014

Прикреплен дневник питания

**Я**

01.07.2014 19:39

Скоро в отпуск, нужен совет.

В начале следующей недели летим в отпуск. Три дня будем в Москве. Кто поделится своими соображениями, чем и как питаться?

**Я**

01.07.2014 19:13

Как посчитать бизнес-ланч в кафе?

Обед был в ресторане Харакири. Бизнес-ланч... записала все оооооочень примерно.... Думаю, что немного вышла за коридор. Осознавая, что мгла "переборщить", вышла а стадион внепланово. 7 кругов по внешней дорожке с максимальной скоростью, 15 минут бодифлекса, немного быстрого бега и растяжки... в итоге занималась более часа. Думаю что излишек сожгла. Совесть спит))), а меня мучает вопрос. Сколько примерно калорий в надо считать в таких случаях. Прикреплен дневник питания

**Я**

30.06.2014 07:20

95 % )))

неплохой денек предстоит)) Прикреплен дневник питания

**Я**

29.06.2014 19:54

Дневник питания и тренировок за 29.06.2014

Сегодня я в трансе... Плюс 1.8 кг... А я вчера даже от пива вечером героически отказалась... Предполагаю, что из-за того, что перестала планировать питание на следующий день, основная калорийность сместилась на ужин - все пыталась дотянуть до зеленого коридора, чтобы организм не подумал, что голодовка началась. С завтрашнего дня буду смещать калории на первую половину дня. Прикреплен дневник питания

**Я**

29.06.2014 19:53

Рецепт Кальмары со сметаной

Калорийность - 100.5 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (мясо) (Тушение)	500 г
Масло подсолнечное	20 г
Сметана 10% ВМ	120 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	60 г
Шампиньоны	200 г
Лук порей	55 г
Вода	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Думала, что из-за сметаны и сливок калорийность будет зашкаливать... Ничего подобного)))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.5 кКал	5.97%
	Белки	9.3 г	12.24%
	Жиры	6.2 г	11.07%
	Углеводы	1.8 г	0.82%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	71 г	3.12%