фасоль лобио тушеная 4 сезона 708

Калорийность - 26.7 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый	100 г
Помидоры (томаты), парниковые	200 г
Чеснок, сырой	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
лоби зеленый нарезанный 400 гр (4 сезона)	400 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Фасоль зеленую не люблю. Но вот эта очень понравилась:

Нарезать лук полукольцами или перьями. Слегка потомить на растительном масле в сковородке. Добавить фасоль. Готовить примерно 15 минут. Добавить порезанный помидор,перемешать. Переложить все в сотейник (или оставить в сковороде, если есть плотно прилегающая крышка), добавить соль, перец, накрыть плотно крышкой и довести до готовности на маленьком огне. Добавить мелко нарезанный чеснок и зелень кинзы (или петрушки), перемешать, выключить.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	26.7 кКал	1.59%
	Белки	2.2 г	2.89%
	Жиры	0.3 г	0.54%
	Углеводы	3.9 г	1.78%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	42.8 г	1.88%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.9%

b-car

12%

В1

1.5%

1.2%

Холин

0.6%

2.4%

B12

19%

0.9%

вит.К

18.8%

1.5%

Калий

1.3%

2.3%

12.4%

2.7%

11.1%

2.1%

0.6%

23%

5.4%

5.9%

3.3%

0.5%

0.2%

3.2%

1.7%

Светлана 17.04.2016 20:15

Оставим рецепт на лето!

Emerald 17.04.2016 20:20

Мне у них очень "Мексиканская смесь" нравится. Я её тушу с растительным маслом и водой. Очень вкусно, хоть я и не люблю овощные заготовки. И овощи вообще. Хорошо