Дневник питания и тренировок за 24.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Прага»	260	848.6	16.9	45	100.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	400	260	12.8	14.4	19.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1872	1162	31	61.4	126.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
кукуруза початок	50	17	1.1	0.1	3.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Итого	460	246.8	7.9	14.7	20.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Цветная капуста (Жарка)	180	43.3	4.3	0.5	5.3
Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью	30	14.1	0.8	0	2.8
Итого	610	269.4	16.6	10.5	24
Итого за день	2942	1678.2	55.5	86.5	171.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	10	10

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 399 ккал

Время: 50 мин

Валерия Штепа 25.07.2014 00:28

Хороший завтрак)

Евгения 01.08.2014 13:31

Ага, а потом голову ломаю - и отчего же я не худею))))

Евгения 01.08.2014 14:00

да я съела это в течение дня, просто не стала разбивать по приемам пищи, так как вносила в таблицу все вечером))))))
а вообще - если бы вы попробовали мои тортики, точно съели бы приличный кусок )))))