Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

23.07.2014 21:28

Дневник питания и тренировок за 23.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Снежная горка"	200	300.2	2	22.8	23.2
Хлопья	40	136.8	2.4	0.4	31
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	400	260	12.8	14.4	19.2
Итого	640	697	17.2	37.6	73.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	500	271.5	11	15	25
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	20	50.8	3	2.2	4.8
Итого	550	392.8	16.4	17.5	44.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное (Варка)	50	136.8	9.7	1	22.3
рагу со спаржей	200	168	3.2	11.8	11.8
Вода	500	0	0	0	0
Хлебный квас	250	67.5	0.5	0	13
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1120	439.9	14.6	17.9	50.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2.9	2.5	4
Итого за день	2910	1583.1	51.1	75.5	172.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

аэробика легкая

	1	Итог
Время	15	15

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 214.4 ккал

Время: 45 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий