Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

22.07.2014 21:56

Дневник питания и тренировок за 22.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Булки городские	57	151.1	4.4	1.4	30.2
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	12	67.9	0.2	7.4	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Кофе на сгущёном молоке	200	110	1.4	1.8	21.8
Итого	374	647	24.1	37.1	53.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Горох, зерно цельное (Варка)	200	547.2	39	3.9	89.1
Итого	1200	547.2	39	3.9	89.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу со спаржей	200	168	3.2	11.8	11.8
Сердце куриное (Тушение)	60	88.8	8.8	5.7	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	760	256.8	12	17.5	12.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебный квас	250	67.5	0.5	0	13
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Итого	270	157.5	1.7	3.6	26.2
Итого за день	2604	1610.3	76.8	62.2	181.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 102.5 ккал

Время: 15 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Запеканка

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina