Евгения
15.07.2014 22:05
Дневник питания и тренировок за 15.07.2014
Эх, ну никак не отказаться от стаканчика холодного пива в такую
жару)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Тушение) |
160
|
236.8 | 23.5 | 15.3 | 1.3 |
| Баклажан (Припускание) |
150
|
32.9 | 1.8 | 0.1 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 390 | 280.9 | 25.9 | 15.5 | 9.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
170
|
74.8 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Итого | 170 | 74.8 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сосиски говяжьи |
30
|
67.8 | 3.1 | 6 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Варка без слива) |
170
|
122.5 | 3.3 | 0.7 | 25.8 |
| Гренки, обычные |
50
|
203.5 | 6 | 3.3 | 34.2 |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) |
50
|
156.8 | 5.4 | 15 | 0 |
| Итого | 380 | 660.6 | 19 | 35.1 | 63.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад пористый молочный |
20
|
109.2 | 1.4 | 7.1 | 10.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 1436 | 215.3 | 2.6 | 12.2 | 23.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Итого | 250 | 162.5 | 8 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
400
|
172 | 1.8 | 0 | 14.2 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 937 | 282 | 6.1 | 3.5 | 29.6 |
| Итого за день | 3563 | 1675.7 | 63.1 | 75.4 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 764.3 ккал
Время: 115 мин
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
