Евгения
14.07.2014 21:08
Дневник питания и тренировок за 14.07.2014
ну наконец-то удалось более менее правильно поесть)))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночные котлеты |
100
|
285.1 | 13.4 | 23.2 | 5.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
80
|
237.1 | 8.8 | 1.3 | 47.6 |
| Итого | 905 | 652 | 24.5 | 34.8 | 59.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| марципан |
30
|
141.3 | 2 | 6.4 | 19.6 |
| Итого | 30 | 141.3 | 2 | 6.4 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбасный фарш отдельный, консервы |
20
|
55.8 | 2.7 | 4.7 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Карась (Жарка) |
60
|
41 | 8.6 | 0.7 | 0 |
| Вафли |
15
|
31.6 | 0.8 | 1 | 5.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 380 | 219.4 | 15 | 8.3 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
400
|
260 | 12.8 | 14.4 | 19.2 |
| Хлопья |
30
|
102.6 | 1.8 | 0.3 | 23.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 1510 | 523.1 | 22.9 | 21 | 58 |
| Итого за день | 2925 | 1566.3 | 65.3 | 70.5 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 418.8 ккал
Время: 55 мин
наталия горошинка
14.07.2014 21:17
Ага)) только макароны свари)))
наталия горошинка
14.07.2014 21:23
А что колбасным фаршем делала и вообще что это? Или это что-то
приблизительно?
Евгения
14.07.2014 21:52
это фарш запечатанный как колбаса. мне почему-то подумалось что это
оно))))))))))
Евгения
14.07.2014 21:53
блин, сварила макароны- теперь недобор по калориям))))))))))))))
наталия горошинка
14.07.2014 22:02
Евгения
))), Я чего про фарш спросила, в одном городе живем
думаю узнаю себе на заметку))) А вообще я не знаю что это в базе,
он по моему сырой.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
