Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

11.07.2014 10:10

Дневник питания и тренировок за 10.07.2014

как то так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша молочная с макаронами	160	157.4	7.4	4.2	22.4
Вода	100	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	262	157.4	7.4	4.2	22.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	120	69.6	2.6	0.5	13.4
Брокколи	120	40.8	3.4	0.4	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	440	110.4	6	0.9	21.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны	80	119	4.6	0.6	23.6
Брокколи	190	64.6	5.4	0.7	12.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чернослив (слива сушеная)	65	166.4	1.5	0.5	37.4
Итого	435	508.7	24.3	13.4	74.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого	350	164.5	1.4	1.4	34.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат огурец помидора	200	103	2	7.2	6.8
макароны	60	89.3	3.5	0.5	17.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
крабовые палочки	80	112	12.3	5.5	3.2
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	657	439.1	17.8	28.2	27.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2344	1377.6	56.8	48.1	179.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 253.4 ккал

Время: 20 мин

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%