Анна
23.06.2014 19:09
Дневник питания и тренировок за 23.06.2014
с белками перебор получился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
150
|
178.1 | 22.5 | 5.4 | 10.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 235.7 | 35.8 | 5.6 | 11.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 103 | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
300
|
179.1 | 13.5 | 9.9 | 9.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
75
|
66 | 0.8 | 4.4 | 5.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 439 | 19.8 | 19 | 47.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из зелени |
145
|
44.8 | 1.6 | 2.3 | 4.2 |
| картофель отварной |
125
|
93.1 | 2.5 | 0.5 | 19.6 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели |
200
|
317 | 19.6 | 18 | 20.2 |
| Итого | 710 | 585.3 | 24 | 20.9 | 76 |
| Итого за день | 2046 | 1480 | 123.6 | 46.5 | 141.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Лучшие рационы
