Ольга Некрасова
12.06.2014 11:38
Сегодня ровно 9 дней как я на МЗР. Публикую первый раз свой `Дневник питания`.Он у меня кривовате...
Сегодня ровно 9 дней как я на МЗР. Публикую первый раз свой
"Дневник питания".Он у меня кривоватенький,но не
судите строго. Я стараюсь))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
32
|
239.4 | 0.2 | 26.4 | 0.3 |
| Чай с сахаром |
200
|
40.4 | 0.4 | 0 | 9.4 |
| Итого | 656 | 342.6 | 2.4 | 27.1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
117
|
133.4 | 23.4 | 2.3 | 3.5 |
| Варенье из клубники |
41
|
116.9 | 0.1 | 0 | 30.3 |
| Итого | 158 | 250.2 | 23.5 | 2.4 | 33.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
193
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
88
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Картофель |
165
|
127.1 | 3.3 | 0.7 | 26.9 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 852 | 347.7 | 16.1 | 17.1 | 32.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Оладьи печеночные |
126
|
217.4 | 27.2 | 9.5 | 13.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 775 | 369.1 | 33.6 | 11 | 41.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 108 | 50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого за день | 2549 | 1360.4 | 76.1 | 57.9 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
