Фая
03.01.2015 10:25
Дневник питания и тренировок за 02.01.2015
Вчера не удалось точно подсчитать кал,так ка были в
гостях.Примерный делала расчёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Апшерон. |
150
|
692.4 | 9.5 | 46.7 | 58.5 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 210 | 720.6 | 9.7 | 46.9 | 64.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
19
|
79.2 | 1.4 | 2.2 | 14.2 |
| Итого | 19 | 79.2 | 1.4 | 2.2 | 14.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| трюфель без сахара |
8
|
42.4 | 0.5 | 3.5 | 2.1 |
| Торт бисквитный с орехами |
80
|
284.2 | 9.1 | 12 | 37.2 |
| хлеб |
50
|
114 | 3.6 | 0.4 | 24 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне |
30
|
55.8 | 8.4 | 2.2 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
20
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 218 | 707.6 | 26.8 | 36.4 | 69.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картошка с курицей |
235
|
300.6 | 12 | 18.1 | 22.6 |
| хлеб |
40
|
91.2 | 2.8 | 0.3 | 19.2 |
| Итого | 275 | 391.8 | 14.8 | 18.4 | 41.8 |
| Итого за день | 722 | 1858.5 | 53.9 | 92.3 | 204.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
