Фая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Фая

30.12.2014 08:53

Дневник питания и тренировок за 30.12.2014

Пока спланировано меню так.Точно знаю,что что-то прибавлю или убавлю.Пусть,зато есть общая картина))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница	128	272.8	17.7	22	1
Сосиски говяжьи	10	22.6	1	2	0.1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	56	154	5.1	0.7	30
Томаты маринованные	61	9.4	1	0.1	1.1
Конфеты шоколадные	11	62.6	0.4	4.3	6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
крем для торта	10	38.4	0.2	2.8	3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Гранат	30	21.6	0.2	0.2	4.4
Итого	371	703.3	28.3	41.5	52.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	160	104	5.1	5.8	7.7
бискотти	47	178.5	4.7	5.9	26.8
Итого	207	282.5	9.9	11.6	34.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перловый суп	300	127.5	1.5	9.9	8.1
хлеб с цельными зёрнами	50	124.9	3.3	2.5	22.3
трюфель без сахара	16	84.8	1	7	4.2
Итого	366	337.2	5.8	19.4	34.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	250	363	13.3	17.8	37.8
быстрый хлеб	50	117.5	3.8	2	21.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	304	510.4	17.1	23	59.3
Итого за день	1248	1803.9	59.1	93.2	181.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%