Фая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Фая

27.12.2014 12:16

Дневник питания и тренировок за 27.12.2014

Боюсь я так и останусь на разгоне минус фунт.Питаться на высоком ккал и не поправляться.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница	126	268.5	17.4	21.7	1
хлеб с цельными зёрнами	75	187.4	5	3.7	33.4
Фытыр	101	311.1	4.7	15.9	37.3
Сахар рафинад	2	8	0	0	2
аджика	33	42	0.3	3.7	1.8
Яблоко	47	22.1	0.2	0.2	4.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	394	899.1	29.7	50.4	81.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
трюфель без сахара	15	79.5	0.9	6.6	3.9
хлеб с цельными зёрнами	35	87.4	2.3	1.7	15.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
школьные	14	52.9	0.2	0.8	11.8
Итого	288	429.9	13.7	23.4	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
долма	200	320.6	15.4	20.6	16.2
хлеб с цельными зёрнами	57	142.4	3.8	2.8	25.4
Итого	257	463	19.2	23.4	41.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вареники ленивые	257	261.6	36.5	9	14.6
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	357	320.6	39.4	12.2	18.6
Итого за день	1296	1869.2	81.9	89.9	183.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

людмила 27.12.2014 14:52

Надо попробовать, а не бояться.

Фая 27.12.2014 17:59

людмила куницына, не бояится я не боюсь,просто привыкну что ем столько ккал.Ведь со временем придётся мне уменьшать ккал))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Тартар из тунца

Автор Ирина

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка