Фая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Фая

13.12.2014 20:41

Дневник питания и тренировок за 13.12.2014

Сегодня со страхом считала ккал.Думала переела.А оказалось в норме.Можно было бы ещё чё ниить скушать.Но воздержусь.Пока не сойдёт водный привес))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница	114	362.3	12.7	34.2	0.9
Пряники	50	167.9	2.4	1.4	38.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	26	139.1	1.5	8.3	15.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
хлеб	52	118.6	3.7	0.4	25
Кекс на лимонаде	34	117.5	2.2	4.7	16.7
кутабы с зеленью	20	30.7	1.1	0.1	6.2
Итого	316	1085.7	23.7	65.6	102.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Итого	200	127.4	6.3	7.1	9.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	44	16.7	0.4	0.1	3.3
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
плов с сосисками	206	230.7	6.6	5.6	38.7
Итого	265	285.8	7.3	5.8	50.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.2
Итого	180	106.2	5.2	5.8	7.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	130	45.5	0.9	0.3	8.5
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	305	155.1	2.4	0.8	31.1
Итого за день	1266	1676.6	46.9	75.9	199.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Маффины из курочки

Автор Еленка