Фая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Фая

12.11.2014 16:21

Дневник питания и тренировок за 12.11.2014

Похоже уже вхожу в колею.Ккал в норме,а вот нутриенты...Ну,по другому не получается.((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница	73	232	8.1	21.9	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Колбаса вареная, любительская	70	210.7	8.5	19.6	0.1
пряники	40	138.8	2.6	2.8	25.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	63	41	2	2.3	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	476	705.6	24	46.9	46.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
золотой телёнок	10	53.8	0.5	3.2	5.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	210	53.8	0.5	3.2	5.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вермишель с фаршем	250	328.3	8.3	13.8	55
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
рошен милана	7	26.8	0	0	6.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	557	402.1	8.7	14.2	71.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	65	42.3	2.1	2.3	3.1
криспы	40	99	3.1	1.1	19.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	305	141.3	5.2	3.5	22.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	249	330.2	26.4	14.9	19.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	449	330.2	26.4	14.9	19.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир	100	62	5.2	1.5	6.9
быстрый хлеб	10	23.5	0.8	0.4	4.3
Итого	110	85.5	6	1.9	11.2
Итого за день	2107	1411.8	65.2	55.6	170.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Маффины из курочки

Автор Еленка

Интересные блоги