Дневник питания и тренировок за 07.11.2014

Ребята у меня такой вопрос.Вот в коридоре у меня норма 1394-1573.Это если я с физнагрузкой до мне надо до 1573,и буду худеть,а если без физнагрузки то 1394.Я правильно поняла?
Из спорта у меня ничего нет,но домашние дела,да и пешком хожу около 30 мин.Например в магазин и обратно занимает около 30 мин.И всё.Ну,если ещё поделаю йогу 5 мин,вот и вся моя физкультура как говорится.Это не считается физнагрузкой?Извините если глупый влопрос,но просто в голове уже всё перемешалось,помогите разобраться

П.с. отредактировала.Переиграла обед и ужин))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница	116	368.6	12.9	34.8	0.9
французский хлеб	86	201.8	6	0.7	42.8
Пряники	88	295.5	4.2	2.5	68.4
золотой телёнок	10	53.8	0.5	3.2	5.9
Вода	200	0	0	0	0
харибо	6	19.7	0.4	0	4.5
булочки молочная нежность	10	26.9	0.6	0.5	4.9
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	519	984.4	25.2	43.2	127.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка с куриными субпродуктами	245	398.9	20.3	17.2	40.7
Яблоко	44	20.7	0.2	0.2	4.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	489	419.5	20.5	17.3	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
творог	180	86.4	19.8	0	1.8
криспы	53	131.2	4.1	1.5	25.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Гранат	30	21.6	0.2	0.2	4.4
Итого	483	304.8	25.6	3.4	42.5
Итого за день	1491	1442.6	70.1	38.7	206.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 07.11.2014 10:18

Любой дефицит калорий способствует сбросу веса. Чем он больше, тем больше сжигается жира. В этом дневнике дефицит - 390 ккал. 390/9=43 гр жира. Конечно это условная цифра, невозможно все учесть до мулиметра. С улыбкой

Ольга Ткаченко 07.11.2014 10:19

Не считается нагрузкой ,тебе счетчик должен был просчитать когда ты указ,ывала вид активности,она учтена в кал

Фая 07.11.2014 11:17

Ольга Бостан, Спасибо))Как всегда разъясняете всё очень просто и понятно.Т.е. я могу есть и до 1573?Иногда хотелось побаловать себя,а думала,что выше 1394 уже перебор.Теперь буду знать))