Фая
13.10.2014 07:30
Дневник питания и тренировок за 13.10.2014
Пока оставлю так,если ,что добавлю потом отредактирую))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница |
100
|
317.8 | 11.1 | 30 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
66
|
155.1 | 5 | 0.5 | 32.5 |
| масло спред крестьянка |
10
|
74.7 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| золотой телёнок |
7
|
37.7 | 0.3 | 2.2 | 4.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 585.3 | 16.5 | 40.9 | 37.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожные ушки |
44
|
194.3 | 3.3 | 9.5 | 23.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
40
|
25.5 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 219.8 | 4.5 | 10.9 | 25.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
250
|
135.8 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 135.8 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| криспы |
20
|
54.6 | 2.2 | 0.3 | 10.7 |
| масло спред крестьянка |
10
|
74.7 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| Итого | 230 | 129.3 | 2.3 | 8.5 | 10.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| криспы |
50
|
136.5 | 5.5 | 0.9 | 26.8 |
| творог |
180
|
86.4 | 19.8 | 0 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 292.9 | 30.6 | 6.2 | 28.6 |
| Итого за день | 1797 | 1263.4 | 60.2 | 62.6 | 115.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
