Фая
12.10.2014 11:38
Дневник питания и тренировок за 12.10.2014
Вчера не получилось соблюдать ккал,были на свадьбе.Но сегоднЯ всё
строго,по зигзагу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| масло спред крестьянка |
7
|
52.3 | 0 | 5.7 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| творожные ушки |
56
|
247.3 | 4.1 | 12 | 30.5 |
| вишнёвое варенье |
10
|
21 | 0 | 0 | 5.1 |
| Итого | 97 | 377 | 6.1 | 18 | 47.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Итого | 320 | 314.2 | 11 | 1.2 | 65.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожные ушки |
53
|
234 | 3.9 | 11.4 | 28.8 |
| вишнёвое варенье |
15
|
31.5 | 0.1 | 0 | 7.7 |
| Итого | 68 | 265.5 | 4 | 11.4 | 36.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог |
180
|
86.4 | 19.8 | 0 | 1.8 |
| криспы |
71
|
175.8 | 5.5 | 2 | 33.9 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
67.5 | 4.3 | 5.5 | 0 |
| Итого | 269 | 329.7 | 29.6 | 7.5 | 35.7 |
| Итого за день | 754 | 1260.7 | 50.1 | 38 | 178.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
