Дневник питания и тренировок за 11.10.2014

С сегодняшнего дня на зигзаге ккал.посмотрим,как продержусь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
масло спред крестьянка	14	104.6	0.1	11.5	0.2
творожные ушки	56	247.3	4.1	12	30.5
Итого	140	516.4	9.6	24.1	65.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	33	21	1	1.2	1.6
Итого	33	21	1	1.2	1.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	200	260	21	1.6	40.8
Итого	200	260	21	1.6	40.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	280	432.6	31.6	29.4	11.2
Итого	280	432.6	31.6	29.4	11.2
Итого за день	653	1230	63.2	56.2	118.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дина *** 11.10.2014 08:39

Фая, поподробнее про зигзаг, пожалуйста, это как вы планируете?

Фая 11.10.2014 09:44

Дина С***, http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko-kalorij-nuzhno-v-den.html вот тут я расчитала для себя.Девочки очень довольны.Говорят что вес уходит без скачков туда сюда.

Ирина 11.10.2014 10:38

Фая, извините, но чем вам МЗР не подходит для подобных экспериментов? День нижняя граница, день верхняя.

Фая 11.10.2014 11:20

Ирина, ну там уже всё просчитано,в какой день какая ккалорийность.Но считать ккал я буду конечно тут.

Ирина 11.10.2014 11:23

Фая, тогда обязательно поделитесь результатом! и это ж какую выдержку надо иметь, чтобы так до грамма все высчитать и запланировать для зигзага такого! Ух!!!

Фая 11.10.2014 11:25

Ирина, ага,обязаетльно.Да у меня и по дневнику будет видно.Как будет себя вести вес))Мне бы преодолеть ненавистные 4 кг,а потом опять вернусь к нормальному ккал для поддержки)

Дина *** 11.10.2014 17:41

Фая, спасибо за ссылку, почитаю, опять что-то новое для меня