Фая
30.09.2014 07:28
Дневник питания и тренировок за 30.09.2014
Пока составила так сгодняшнее меню.Дальше посмотрим,что
прибавлю,что убавлю.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манная |
303
|
204.5 | 7.3 | 4.8 | 32.4 |
| масло спред крестьянка |
28
|
209.2 | 0.2 | 23 | 0.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
72
|
198 | 6.6 | 0.9 | 38.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 611.7 | 14 | 28.7 | 71.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кята |
42
|
180.6 | 2.5 | 9 | 22.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
53
|
33.8 | 1.7 | 1.9 | 2.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 328 | 381 | 5.7 | 19.7 | 44.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски говяжьи |
57
|
128.8 | 5.9 | 11.5 | 0.5 |
| Довга - кисломолочный суп |
310
|
115.6 | 5.3 | 4.7 | 12.7 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь желтая |
47
|
14.1 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| майонез |
20
|
119.6 | 0.3 | 13 | 0.4 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Итого | 699 | 560.9 | 14.5 | 29.5 | 59.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь желтая |
100
|
30 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| творог |
160
|
76.8 | 17.6 | 0 | 1.6 |
| Итого | 460 | 106.8 | 18.9 | 0.1 | 7.8 |
| Итого за день | 2290 | 1759.7 | 51.9 | 77.7 | 213.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
