Дневник питания и тренировок за 28.09.2014

Перебор по жирам,по белкам недобор.Ну как всегда.А когда ела всё это то думала,а что я ела,ну ни чё.Может ещё ккал в запасе,а оказалось даже перебор!Ужас!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кята	50	215	3	10.8	26.6
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Сарделька (сосиска), говядина	116	365.4	13.6	32.6	3.4
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	276	1114.3	23.5	78	77.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Довга - кисломолочный суп	250	93.3	4.3	3.8	10.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
майонез	10	59.8	0.2	6.5	0.2
Итого	320	294.1	9	10.7	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
творог	180	86.4	19.8	0	1.8
криспы	18	49.1	2	0.3	9.6
Итого	348	206	22.4	0.8	26.9
Итого за день	944	1617.3	54.3	89.2	146.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.