Фая
11.09.2014 07:48
Дневник питания и тренировок за 11.09.2014
Ох,уж и не знаю,что делать.Кручусь вокруг этой цифры уже 3
месяц.Порции что-ли опять уменьшить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца на сковороде |
230
|
618.5 | 17.3 | 46 | 33.4 |
| Виноград |
128
|
92.2 | 0.8 | 0.8 | 19.7 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
80
|
51 | 2.5 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 454 | 825.4 | 20.5 | 49.6 | 72.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 100 | 63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| тушёные овощи |
254
|
117.3 | 6.4 | 2.3 | 17.3 |
| Итого | 364 | 195.2 | 9.9 | 6.8 | 22.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог |
180
|
86.4 | 19.8 | 0 | 1.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Ананас |
70
|
36.4 | 0.2 | 0.1 | 8.3 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
150
|
95.6 | 4.7 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 510 | 332.8 | 25.7 | 5.9 | 42.2 |
| Итого за день | 1428 | 1417.9 | 59.3 | 65.8 | 142.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
