Дневник питания и тренировок за 05.09.2014

Опыт с увеличением ккал по моему идёт на ура)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирожки на ряженке	280	684.3	14.8	35.3	76.4
Мороженое пломбир	35	81.2	1.3	5.3	7.1
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	405	1006.5	21.6	51.2	113.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	150	217.8	8	10.7	22.7
котлеты	30	94	6.1	7.3	1
Помидор (томат)	20	4	0.1	0	0.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Итого	350	373.2	14.9	18.5	36.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог	180	86.4	19.8	0	1.8
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	230	146.5	7.2	8.1	10.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	530	333.1	28.3	8.6	33.7
Итого за день	1285	1576.5	60.4	65.1	183.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 05.09.2014 12:27

А из чего вы делаете свой творог? Я из обезжиренного кефира ваяю (0,5%), и то у меня 1,5% жирности, а у вас 0.

Фая 05.09.2014 12:33

Ольга Бостан, я просто так название ввела,свой,потому как у нас есть ещё один диетич.творог,но он 3%,потому чтоб отличать их,я выставила этот творог как "свой" Подмигиваю

)