Фая
03.09.2014 14:38
Дневник питания и тренировок за 03.09.2014
Вчера по ккал переела да и жиры выше нормы были.Сегодня получше.Но
жиров всё равно еперебор.Ну никак не могу снизить эти жиры.А без
сладкого я не могу,вот и расплата)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофейно-медовый торт |
139
|
572 | 7.1 | 32.9 | 61.6 |
| Виноград |
52
|
37.4 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| быстрый хлеб |
100
|
235 | 7.6 | 3.9 | 43.1 |
| Колбаса вареная, любительская |
50
|
150.5 | 6.1 | 14 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 453 | 1102.3 | 27 | 58.2 | 117.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
138
|
200.4 | 7.3 | 9.8 | 20.8 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Куриный окорочок (Варка) |
80
|
113.5 | 15.2 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 358 | 425.7 | 27.5 | 22.3 | 28.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
200
|
382 | 36 | 26.4 | 0 |
| Итого | 200 | 382 | 36 | 26.4 | 0 |
| Итого за день | 1011 | 1720 | 81.5 | 91.2 | 142.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
