Фая
02.09.2014 16:33
Дневник питания и тренировок за 02.09.2014
Каждый раз убеждаюсь,что без спорта,никуда!Вчера была порядочная
нагрузка и это сказалось на весе))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофейно-медовый торт |
152
|
625.5 | 7.8 | 36 | 67.3 |
| Колбаса вареная, любительская |
45
|
135.5 | 5.5 | 12.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| быстрый хлеб |
40
|
94 | 3 | 1.6 | 17.2 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Мороженое пломбир |
34
|
78.9 | 1.3 | 5.1 | 6.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 436 | 1088.1 | 24.5 | 63.5 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
140
|
203.3 | 7.4 | 9.9 | 21.1 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167.3 | 15.7 | 11.6 | 0 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 390 | 487.3 | 28.2 | 28.3 | 29.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог |
180
|
86.4 | 19.8 | 0 | 1.8 |
| Слива (садовая) |
128
|
62.7 | 1 | 0.4 | 12.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 426 | 258.9 | 24.4 | 4 | 29.1 |
| Итого за день | 1252 | 1686.3 | 72.8 | 82.9 | 159.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
