Фая
23.08.2014 14:14
Дневник питания и тренировок за 23.08.2014
Ну вот как-то так.Жиры не получается снизить до минимума.Хотя обед
и ужин у меня без масла.Но в др.продуктах его предостаточно__
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
75
|
144 | 2.1 | 7.2 | 17.6 |
| пахлава |
60
|
254.4 | 2.4 | 9.1 | 39.6 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| корн дог |
79
|
279.8 | 9.3 | 19.7 | 15.9 |
| рисовые хлебцы |
10
|
30 | 0.6 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 284 | 780.6 | 17.1 | 39.3 | 87.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
100
|
84 | 3 | 6 | 4.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
116
|
202.5 | 16.9 | 14.6 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 416 | 421.9 | 24.8 | 21.9 | 31.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог |
180
|
86.4 | 19.8 | 0 | 1.8 |
| криспы |
18
|
49.1 | 2 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Ряженка 6,0% жирности |
147
|
125 | 4.4 | 8.8 | 6 |
| Итого | 365 | 331.7 | 31.2 | 14.6 | 17.9 |
| Итого за день | 1065 | 1533.8 | 73.1 | 75.8 | 136.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
