Дневник питания и тренировок за 19.08.2014

Вот сегодня попробовала и пробила свой рацион. Я ещё удивляюсь почему вес туда сюда гуляет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница	110	349.6	12.2	33	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Халва подсолнечная ванильная	21	108.4	2.4	6.2	11.3
пахлава	60	254.4	2.4	9.1	39.6
Итого	351	847.7	20.9	49.2	78.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
самса	138	421.7	23.1	22.5	36.6
Итого	138	421.7	23.1	22.5	36.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	200	290.4	10.6	14.2	30.2
Молоко 6% жирности, топленое	200	168	6	12	9.4
Слива (садовая)	37	18.1	0.3	0.1	3.6
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Ряженка 6,0% жирности	30	25.5	0.9	1.8	1.2
Итого	567	521.9	18.4	28.3	48.6
Итого за день	1056	1560	59.8	75.1	165.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фая 19.08.2014 16:33

Татьяна, спасибо,Я питаюсь по миримановой.И за месяц нет сдвигов,а даже привес.Вот сегодня пробила рацион и ужаснулась!

Татьяна Романова 19.08.2014 18:18

Халва....

омномном))))

Мы белые и пушистые 19.08.2014 18:26

самса Вам всю картину маслом испортила С улыбкой

А калорийность шашлыка Вы откуда брали?

**Я** 19.08.2014 18:32

Фая . Если вы питаетесь по Миримановой - то:
1. Молочка в обед до 5% жирности.
2. У вас хороший завтрак по калорийности. Соответственно, утренний перекус по Миримановой лишний.
3. Шашлык какой? Ничего жирного на ужин нельзя - шашлык только из постного мяса.
4. И еще один принцип по ее системе - равнонасыщаемость.

Фая 19.08.2014 19:22

Александра Попова, жирность молочки в обед не оговаривается, это только на ужин до 5%.
Вот не устояла и съела самсушку.Да,правы лишний перекус. Шашлык из говядины.Я просто пробила в инете шашлык ккал и вот выдал такую цифру.Да,Вот стараюсь соблюдать равнонасыщаемость,вроде голод и к обеду и к ужину одинаковый.А после ужина долго есть не хочется
))

Фая 19.08.2014 19:23

Мы белые и пушистые, да,вот лишний,совсем лишний этот перекус,но не устояла,чтоб не съесть))В имнете пробила шашлык ккал,вот и выдал такую картину.

Мы белые и пушистые 19.08.2014 19:39

Фая, возьмите у меня в рецептах и перебейте С улыбкой

)

**Я** 19.08.2014 20:46

Фая, если считать 6% молочку нежирной, то тогда вы правы. Для меня нежирная - максимум 2.5%. Как давно вы питаетесь по Миримановой? Пришли на данную систему после диет?

Фая 20.08.2014 12:28

Мы белые и пушистые, спасибо,вот только вчера не удалось пойти на шашлыки,отменилась поездка)0

Фая 20.08.2014 12:31

Александра Попова, да по мне больше 3% уже жирно,но по системе на обед не оговаривается жирность,даже сыр,жирность которого около 45-50% можно,.вот я и не замарачиваюсь с жирностью молочки.На системе больше года,но с перерывами.Вернулась на неё после подсчёта ккал.

Фая 20.08.2014 16:01

Наталья Миронова, вы правы. По моему и до меня это уже доходит)0

Фая 20.08.2014 16:01

Лариса Колмакова, ну воот.А я думала одна я такая кому система не подходит.Вроде все худеют,а я нет)0