Дневник питания и тренировок за 20.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
крем де паризьен	138	417.2	7.5	11.7	70.2
Фундук	35	219.8	5.2	21.3	2.5
черешневый сок	230	115	0	0	0
Картофель (Жарка)	40	28.7	0.8	0.1	6.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Фундук	35	227.9	5.3	21.5	3.3
Итого	498	1064	20.5	54.9	93.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 3 %	86	75.7	15.5	2.6	0.9
Слива (садовая)	124	60.8	1	0.4	11.9
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Арбуз	124	33.5	0.9	0.1	7.2
Итого	444	259.2	20.7	6.7	30.4
Итого за день	1087	1467.8	50.4	69.7	132.7