Дневник питания и тренировок за 17.07.2014

Ну вот несколько дней не контролировала ккал и за несколько дней + 1 кг.(((Порции увеличила может дело в этом.Я ела дробно по 200гр 4.5. раз в день,а теперь 3 раза в день до полного насыщения(не переедала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кексы с сосиками.	160	577.1	12.8	40.6	39.8
Мороженое пломбир	103	239	3.8	15.5	21
вафельные трубочки	20	86.7	1.4	4.9	14.7
Газированный напиток, апельсиновый	100	48	0	0	12.3
Итого	383	950.8	18	61	87.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	95	60.5	3	3.4	4.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	311	138.4	3.4	4.4	20.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Припускание)	49	36.1	7	0.9	0
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
плов в мульте	200	219.8	4.6	0.6	48.8
Итого	299	265.9	11.9	1.6	50.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка с кабачками	300	139.8	15	3.3	12.9
Итого	300	139.8	15	3.3	12.9
Итого за день	1293	1502	48.5	70.3	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фая 17.07.2014 12:00

Тата, спасибо!Есть конечно отёк,но я не пила много так,чтобы были отёки.Ну,не буду паниковать.Попью лаврушку,посмотирм,что будет))

Фая 17.07.2014 12:05

Тата, спасибо ещё раз за поддержку и совет))Посмотрим,что приготовит день грядущий)0

Фая 17.07.2014 13:30

Светлана Полякова, от отёков.Хорошо снимает отёкит3-4 листика лаврушки заварить 1 ст.кипятка.Настоять и пить по 1 ст.л.в течении дня.Беременным и кормящим противопоказано. Не более 3 дней пить.