Фая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Фая

30.06.2014 10:10

Дневник питания и тренировок за 30.06.2014

Впервые повысила ккал на столько,посмотрим,что будет завтра на весах))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рисовая каша на молоке с водой	150	125.6	4.5	3.8	18.5
масло спред крестьянка	16	119.5	0.1	13.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Черешня	10	5.2	0.1	0	1.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
красный мак	14	72.7	0.7	4.1	8.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
мёд гречишный	10	30.2	0.1	0	7.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	671	558.1	17.3	32.7	48.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	70	36.4	0.8	0.3	7.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	270	36.4	0.8	0.3	7.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	82	16.3	0.5	0.2	3.4
Сосиски говяжьи	59	133.3	6.1	11.9	0.5
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Итого	396	160.6	7.2	12.1	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чокопай	40	53.6	0.5	2.2	7.9
нуга	10	40.4	0.7	1.1	7.2
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
чай с молоком	600	133.8	6.6	7.2	10.8
Итого	660	257	8	10.5	32.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
плов с черноглазкой	200	403.8	14.8	20.8	35.8
Итого	210	443.7	14.8	20.8	45.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир	100	62	5.2	1.5	6.9
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
творог	90	43.2	9.9	0	0.9
Итого	200	134.4	15.4	1.6	14.7
Итого за день	2407	1509.9	56.7	67.9	166.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Морковный кекс с орехами

Автор April