Фая
29.06.2014 14:49
Дневник питания и тренировок за 29.06.2014
Ну вот с каждым днём вроде есть сдвиг в плане питания.Уже повысился
белок,это уже что-то 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
103
|
65.6 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| рисовая каша на молоке с водой |
150
|
125.6 | 4.5 | 3.8 | 18.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 332.8 | 16.3 | 15.6 | 31.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски говяжьи |
60
|
135.6 | 6.2 | 12.1 | 0.5 |
| Помидор (томат) |
76
|
15.1 | 0.5 | 0.2 | 3.2 |
| гречка |
150
|
217.8 | 8 | 10.7 | 22.7 |
| Перец сладкий зеленый |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 642 | 429.6 | 15.5 | 23 | 40.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| чокопай |
20
|
26.8 | 0.2 | 1.1 | 4 |
| Итого | 310 | 209.7 | 2.8 | 7.8 | 32.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат) |
102
|
20.3 | 0.6 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| котлеты |
100
|
313.3 | 20.2 | 24.2 | 3.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 367 | 464.2 | 24.6 | 30.8 | 22.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир |
100
|
62 | 5.2 | 1.5 | 6.9 |
| творог |
100
|
48 | 11 | 0 | 1 |
| Итого | 200 | 110 | 16.2 | 1.5 | 7.9 |
| Итого за день | 2494 | 1285.2 | 63.2 | 54.4 | 135.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
