Фая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Фая

24.06.2014 11:23

Дневник питания и тренировок за 24.06.2014

Вроде и сладости ела вдоволь,а ккал не зашкаливает Широкая улыбка

Широкая улыбка

.Эхх,белки то отсают((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
масло спред крестьянка	12	89.6	0.1	9.8	0.1
хлеб с цельными зёрнами	87	217.3	5.7	4.3	38.7
нуга	14	56.6	1	1.5	10.1
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	533	568.4	21	28.3	57.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
баккуш	20	90	0.9	4	11.6
Итого	120	125	1.5	4.3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
маринованные шампиньоны	50	14.1	1.6	0.4	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
баклажаны с курицей	155	263.3	11.9	20.8	7
хлеб с цельными зёрнами	15	37.5	1	0.7	6.7
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	570	343.9	15.1	22.1	20.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
кефир	104	64.5	5.4	1.6	7.2
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
мёд гречишный	8	24.2	0.1	0	6.1
Итого	492	204.2	8.6	6.4	27.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вареники ленивые	210	213.8	29.8	7.4	12
Итого	210	213.8	29.8	7.4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир	200	124	10.4	3	13.8
Итого	200	124	10.4	3	13.8
Итого за день	2125	1269.7	51.4	47.5	137.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina