Фая
17.06.2014 12:52
Дневник питания и тренировок за 17.06.2014
Ну вот так как-то С таким ккал хочешь не хочешь надо отопать с
Лесли
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
82
|
195.2 | 6.6 | 0.8 | 40.3 |
| масло спред крестьянка |
20
|
149.4 | 0.1 | 16.4 | 0.2 |
| докторская колбаса |
48
|
75.4 | 7 | 5 | 0.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| золотой телёнок |
14
|
75.3 | 0.6 | 4.4 | 8.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| баккуш |
21
|
94.5 | 1 | 4.2 | 12.2 |
| Итого | 635 | 667.4 | 18.8 | 35.4 | 66.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мёд гречишный |
10
|
30.2 | 0.1 | 0 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 310 | 33.2 | 0.1 | 0 | 8.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичный суп |
150
|
57 | 1.5 | 4.8 | 2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
31
|
73.8 | 2.5 | 0.3 | 15.2 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 511 | 138 | 4.2 | 5.1 | 18.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| кефир |
100
|
62 | 5.2 | 1.5 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| мёд гречишный |
10
|
30.2 | 0.1 | 0 | 7.6 |
| шарлотка |
42
|
92.5 | 2 | 1.1 | 18.7 |
| Итого | 552 | 239.7 | 8.1 | 2.8 | 44.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чихиртма |
170
|
265 | 16.2 | 20.1 | 5.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 200 | 336.4 | 18.6 | 20.4 | 19.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир |
100
|
62 | 5.2 | 1.5 | 6.9 |
| Итого | 100 | 62 | 5.2 | 1.5 | 6.9 |
| Итого за день | 2308 | 1487.8 | 54.3 | 61.4 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
29 |
29 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 185.6 ккал
Время: 34 мин
