Фая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Фая

16.06.2014 12:24

Дневник питания и тренировок за 16.06.2014

Отёки не спали,а даже прибавились(хлеб был солёным),сегодня продолжаю пить лаврушку.Хоть и знаю что водный привес,а всё равно не приятно((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	76	178.6	5.8	0.6	37.4
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
масло спред крестьянка	15	112.1	0.1	12.3	0.2
золотой телёнок	19	102.2	0.9	6	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	411	475.4	13.2	24.8	49.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Печенье	40	166.8	3	4.7	30
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	390	416.3	7.2	21	50.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
маринованные шампиньоны	50	14.1	1.6	0.4	1.1
куриные субпродукты с картошкой	150	194.3	7.4	10.7	17.1
Итого	750	210.9	9	11.1	18.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	250	55.8	2.8	3	4.5
мёд гречишный	10	30.2	0.1	0	7.6
Итого	260	85.9	2.9	3	12.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вареники ленивые	176	179.2	25	6.2	10
шарлотка	20	44.1	0.9	0.5	8.9
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Итого	220	262.1	26.6	10.3	19.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир	100	62	5.2	1.5	6.9
Итого	100	62	5.2	1.5	6.9
Итого за день	2131	1490.5	55.5	65.8	169.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

степ-аэробика легкая

	1	Итог
Время	29	29

Результаты за день

Энергозатраты: 171.5 ккал

Время: 29 мин

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%