кКал или Бжу

Ребята,опытные,знающие,всеведущие!!Я тут недавно,и потому пока не очень во всём разбираюсь.Наверное уже миллиион раз задавали вопрос,так что извините если повтор,но погуляв по дневникам не нашла ответа,потому обращаюсь к Вам.Подскажите пожалуйста.Что самое главное в рационе?Соблюдать ккал или бжу?У меня почти всегда ккал недобор а ЖУ тютелька в тютельку.По белкам всегда недобор.Вот и мучаюсь вопросом: на что обращать внимание,повышать ккал даже если у.е. и жиры перебор или как?Помогите пожалуйста

Ольга 13.06.2014 15:02

Надо составить рацион с нормальным балансом БЖУ. Тренировки у вас есть, значит белки надо доводить до нормы - мышцы надо кормить.

13.06.2014 15:40

потеря/набор веса зависит от баланса калорий.

но нормы белка нужно набирать обязательно, не страшно превысить. Иначе может пострадать здоровье, в первую очередь, то, что растет (кровь, иммунитет, кожа, волосы, и пр.)

Фая 13.06.2014 16:18

med-ved, спасибо,большое! Да,вот с белками проблема. Постараюсь повысить))

Фая 13.06.2014 16:20

Ольга Бостан, Вот стараюсь составлять рацион,но всегда недобор белка(( Надо прикупить мяска,курицы и вперёд. Спасибо))