Фая
11.06.2014 11:20
Дневник питания и тренировок за 11.06.2014
Ну сегодня как-то так.Странно получилось сегодня по ккал,жирам,
углям и по белкам 84-85 %))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли |
48
|
144 | 4.1 | 0.7 | 30 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
113
|
72 | 3.5 | 4 | 5.3 |
| капкейки |
48
|
182.8 | 2.7 | 8.5 | 23.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мёд гречишный |
7
|
21.1 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Итого | 416 | 420 | 10.4 | 13.3 | 64.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| золотой телёнок |
14
|
75.3 | 0.6 | 4.4 | 8.2 |
| Итого | 264 | 77.8 | 0.6 | 4.4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Довга - кисломолочный суп |
150
|
56 | 2.6 | 2.3 | 6.2 |
| Итого | 450 | 137 | 8.9 | 8 | 7.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир |
76
|
47.1 | 4 | 1.1 | 5.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Арахис жареный |
24
|
150.2 | 6.2 | 12.5 | 3.2 |
| Итого | 200 | 293.4 | 11.7 | 14.1 | 29.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог |
100
|
48 | 11 | 0 | 1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| кефир |
20
|
12.4 | 1 | 0.3 | 1.4 |
| мороженое айс ленд |
20
|
40.9 | 0.7 | 2.4 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 222 | 248.6 | 21.3 | 9.3 | 21.8 |
| Итого за день | 1552 | 1181.7 | 52.9 | 49.1 | 134.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 13.9 ккал
Время: 5 мин
