Дневник питания за 19.11.2021

Ужин в планах,надеюсь останусь верну плану.Хотя сомневаюсь насчет гречки,не совсем ее люблю,но иногда ем с удовольствием.Может сделаю яйцо пашот к котлетке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Говяжьи [Агрокомплекс]	100	192	12	16	0
Цельнозерновой хлеб	60	112.7	4.1	0.8	22.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Банановый пирог без сахара	92	205.2	7.8	10	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода	280	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Итого	1082	590	24	35	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	100	72	0	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бамия сладость	42	120.5	1.7	11.8	28.6
Итого	42	120	1	11	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]	8	32	0.3	0.4	6.9
Итого	123	177	3	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из баранины, по 1-442	60	144	8.2	8.9	7.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цельнозерновой хлеб	40	75.2	2.8	0.6	14.8
Итого	310	495	19	19	59
Итого за день	1657	1455	49	77	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 19.11.2021 19:05

Фаечка, смотри, в базе есть сосиски говяжьи, чуток больше калорий, чем у тебя, но с нутриентами. Я к тому, что можно выбирать и остальное. 10% железа тебе уже капнуло с одних только сосисок.