Дневник питания за 04.11.2021

Опять перебор с ккал,может ряженку не буду пить,что бы более менее меньше было ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	118.8	8.9	8.9	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Торт Эскимо	163	264.1	21.8	19.1	1.6
Вода	280	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	820	569	34	38	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]	6	24	0.2	0.3	5.2
Итого	6	24	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с курицей	146	360.6	15.2	18.7	32.6
Итого	146	360	15	18	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	492	215	2	8	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле на фруктозе	28	106.4	0.6	4.2	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	308	109	0	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные блинчики	125	290.6	19.9	21.9	3
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	225	357	22	25	7
Итого за день	1997	1636	75	95	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 04.11.2021 17:38

Может лучше мучное сократить - почти половина рациона хлеб, пицца и блинчики...

Фая 04.11.2021 19:06

Светлана158см,ИМТ26,2, да,да вы правы.Вот все время даю себе слово по меньше мучного и конфет,не получается,люблю я это дело.Но буду стараться их сокращать,по другому не получается.