Дневник питания за 06.11.2020

Вчера после гречневой каши есть захотелось очень быстро .Видимо надо было яйцо хотя бы добавить для сытости,но хотела сэкономить ккал для тыквенного кекса.
С утра чувствую себя не очень Ночью кружилась голова и тошнило.Утром померяла давление 110 /80,вроде нормально .Выпила воду,потом чай с кизиловым вареньем.Вроде тошнота прошла.
Чувствую себя лучше.Строю планы на сегодня,(в плане еды)хотя ничего особенного не планируется.
Всем приятных выходных.))🌼🌼🌼🌼🌼

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушки с творогом, повидлом и фруктозой	132	425.7	11.6	9.2	74.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	140	84	4.1	4.5	6.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	612	511	15	13	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из айвы	20	54.6	0.1	0	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Гранат	30	21.6	0.2	0.2	4.4
Итого	320	104	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	400	321	14	8	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб с цельными зёрнами	62	154.9	4.1	3	27.6
Творог влажный 2% жирности	30	24.3	3.1	0.7	1.4
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Итого	172	306	17	13	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный кекс	70	250.5	4.6	10.4	34.5
Итого	70	250	4	10	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва	30	14.4	0.2	0.2	2.9
Итого	30	14	0	0	2
Итого за день	1604	1508	53	46	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена 07.11.2020 13:27

Я тоже очень быстро ощущаю голод, если ем только каши. Поэтому к ним всегда какой то белок добавляю. Мясо или кефир. Люблю с кефиром гречку и рис.

Фая 07.11.2020 14:37

Алена, Я вот именно это и ощутила нехватку белка к кагюше,хотя вроде кашу залила молоком и все равно было мало.А с кефиром я тоже люблю.Я люблю в кефирную гречку добавить побольше укропа и 1 огурец.Получается типа салата.

Алена 07.11.2020 16:58

Фая, вот про огурец я не думала. Надо попробывать))) Спасибо!

Нади 17.11.2020 08:29

мммм. ватрушки с творогом. Мне крестная всегда их делает, когда приезжает с другого города в гости, или мы к ней. Надо будет попробовать их сделать самой. Как то раз пробовала - не получились. Надо будет у вас рецепт взять..., еще и с повидлом Уррра!

Фая 17.11.2020 09:12

Нади, Я и муж обожаем все творожное,а ватрушки и творожный пирог у нас на первом месте) Там ничего сложного.Сейчас отредактирую рецепт и пеките и ешьте на здоровье)Я из половины теста сделала булочки с повидлом,а из другой половины ватрушки,но можно сделать и по другому на дно намазать повидло,а сверху творожную начинку,так тоже вкусно)

Нади 17.11.2020 10:01

Фая, спасибо большое) Буду ждать рецептик. На следующей недельке приготовлю, когда муку куплю Сумашествие

А фруктоза, это вместо сахара?

Фая 17.11.2020 10:49

Нади, Надя.все отредактировала рецепт.Можете нажать и увидеть описание.Фруктозу добавила в творожную начинку,а в тесто сахар.Можно и в тесто и в начинку только сахар или только фруктозу.

Нади 17.11.2020 11:27

Фая,

Т.е по названию, я смогу найти описание его в базе рецептов "как готовить",.или нет. Я нажимаю на рецепт - вижу ингредиенты и единицы объёма и массы. Хотя пропорции мне теперь известны, приготовлю обязательно Ангелочек

Фая 17.11.2020 13:12

Нади, Надь,нажмите на название моих ватрушек,и там выходит состав и ниже описание.Если что надо скажите я вам в личку скину)

Александр 01.11.2021 18:04

фая давайте возвращайтесь на сайт и добивайте вашу цель, очень любопытно как сейчас изменился ваш вес и в какую сторону , берите себя в руки как барон Мюнхаузен и выдергивайте за косичку из лужи

Лена 01.11.2021 18:13

Фая, в тесте ватрушек нет дрожжей...ошибка или ........... написано подняться должно

Фая 03.11.2021 18:59

Александр, Александр,вы как в воду глядели.Я только сегодня решила снова начать считать ккал,зашла на сайт,а тут ваше сообщение.Даже не знала,что кто то помнит про меня))А вес не сильно изменился.Сейчас у меня отеки ,без отеков 61.7.А может и меньше от веса тут написанного в последний раз прибавка в 1 кг.Спасибо вам,за участие)Постараюсь выдернуть себя из этой лужи.

Фая 03.11.2021 19:00

Лена, Леночка,вот я дурында.Пишу рецепт проглядела ошибку.Извините за мою оплошность.Да конечно же есть дрожжи.2 ч.л.

Александр 05.11.2021 09:19

Фая,Всё отлично, я рад что немного взбодрил ваш самоконтроль, сам только 4 день опять в строю на правильном питании, буду стараться и вы не плошайте Вечеринка

Фая 05.11.2021 09:23

Александр, Спасибо,Вам)Вот стараюсь,вроде начинает получатся Спасибо этому сайту ,всем,в том числе и вам за поддержку)

Александр 05.11.2021 23:15

Фая,Всё круто, прям доволен вами, класно прикласно, завтра у меня полюбому отвес будет прогулка на 7 км пешая и 20 км велосипед, + дефицит в калориях и супер полезные продукты Подмигиваю