Фая
26.09.2020 10:16
Дневник питания за 25.09.2020
Дневник за вчера. Каждый раз ,когда ем мой любимый донер в
сомнениях насчёт грамма.В меню оно не указывается вот и приходится
гадать.Да и ккал не указывают,непонятно на сколько ем.Потому
приблизительное ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs] |
1
|
45 | 0.3 | 1.6 | 7.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Трубочки с кремом |
90
|
371.3 | 3.2 | 27.6 | 27.3 |
| Хлеб серый. |
30
|
73.3 | 2.2 | 1.3 | 13 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Итого | 353 | 598 | 8 | 41 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино] |
8
|
32 | 0.3 | 0.4 | 6.9 |
| Итого | 208 | 124 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Донер с Курицей [Европа] |
200
|
260 | 20 | 5 | 34 |
| Кола Лайт [Coca-Cola] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 260 | 20 | 5 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
20
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 20 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 50 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Инжир |
90
|
48.6 | 0.6 | 0.2 | 10.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 470 | 250 | 2 | 1 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 100 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1701 | 1328 | 35 | 49 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Олег С.
26.09.2020 10:31
Теперь узнал что такое донер, 
