Дневник питания за 16.09.2020

Ешь все и худей=подсчет ккал.Наконец то и я это поняла и поверила ,что это возможно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	63	126.6	4.9	0.9	23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
варенье из роз	40	79.8	0	0	20
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	4	10.6	0.8	0.8	0.1
Творог 2% жирности	10	11.4	2	0.2	0.3
Итого	133	348	7	15	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Трюфели [Славянка]	13	71.4	0.5	4.3	7.6
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	263	109	1	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
быстрый хлеб	70	164.5	5.3	2.7	30.2
Итого	100	388	5	27	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбон фундук	10	42.6	0.9	2.3	4.5
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]	8	32	0.3	0.4	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	218	76	1	2	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	146	241.2	6.4	17.1	14.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	412	365	8	24	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки паровые из говядины, по 1-454	50	96	7.2	5.4	4.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	18	49.9	1.6	0.2	10.2
Итого	68	145	8	5	14
Итого за день	1194	1434	32	80	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 17.09.2020 08:33

Дневники питания очень хорошо показывают сколько мусора мы едим, и бесполезной еды, начинаешь корректировать в пользу полезных продуктов, от которых сытость. то есть меняется качество еды Хорошо

Фая 18.09.2020 17:49

Марина, Да,да особенно сердце кровью обливается, когда ккал забирают сладости и выпечка.Вроде ничего не ела,а ккал уже съеден.Поэтому приходится отдавать предпочтение здоровым продуктам .