Фая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Фая

13.09.2020 07:07

Дневник питания за 12.09.2020

Рацион по рейтингу не на высоте.Ну не могу заставлять есть себя полезные,но не желанные продукты.Слежу только за балансом калия и натрия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя овсянка	317	179.4	7.3	6.7	22.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб на закваске простой	36	94.9	2.6	1.5	17.8
Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино]	16	64	0.6	0.8	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	599	415	10	17	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трюфели [Славянка]	15	82.4	0.6	5	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Инжир	20	10.8	0.1	0	2.4
Сорбон фундук	10	42.6	0.9	2.3	4.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	345	209	2	8	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметанный соус	38	70.1	0.9	5.2	4.8
Творожная запеканка с курагой	128	246.8	17.7	7.2	27.1
Макароны отварные с жиром, по 1-304	20	27	0.7	1	3.8
Итого	186	343	19	13	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Творог влажный 2% жирности	100	81	10.5	2.3	4.8
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	700	288	14	3	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутабы с Говядиной [Азбука Вкуса]	52	109.7	5.4	2.2	17.1
Итого	52	109	5	2	17
Итого за день	2382	1366	52	44	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Шаверма с куры

Автор Елена Образцова

Куриные грудки в конверте

Автор Елена Образцова

Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром

Автор Veronika

Интересные блоги