Фая
17.08.2020 08:32
Дневник питания за 16.08.2020
Рацион за вчерашний день.Сегодня привес,вернулась к тому с чем
приходила.Решила на три дня сесть на монодиету(1 день молокочай,2
день на яйцах, 3 день снова молокочай)А через дня,снова подсчет
ккал.Посмотрим,как получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя овсянка |
297
|
205.8 | 8.6 | 7.1 | 26.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 331 | 328 | 10 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.4 | 15.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
125
|
75 | 3.6 | 4 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Инжир |
60
|
32.4 | 0.4 | 0.1 | 7.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
11
|
56.8 | 1.3 | 3.3 | 5.9 |
| Итого | 543 | 237 | 6 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
135
|
153.9 | 27 | 2.7 | 4.1 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Дыня |
20
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 580 | 319 | 31 | 3 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мороженое максимус кофейное |
82
|
137.8 | 2.8 | 6.6 | 16.9 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 182 | 209 | 3 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 240 | 170 | 9 | 6 | 19 |
| Итого за день | 1876 | 1266 | 61 | 40 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
