Дневник питания за 22.04.2018

Рацион за вчера,а точнее обед подсчитан приблизительно.Вчера болела,простудилась и точно взвешивать не было сил . Может больше или меньше по ккал был обед.
На ночь пила терафлю. Сегодня привес в 500 гр. Ну это понятно,так как вечером мне нельзя пить,отекаю на утро ну и лекарство сделало своё дело.Сегодня так же пока болею,отекла сильно. Надо может сегодня рацион по легче сделать,чтобы согнать воду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб с цельными зёрнами	51	127	3	2	23
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	12	79	0	8	0
Сыр адыгейский	22	58	4	4	0
Сахар песок	16	63	0	0	16
Итого	101	329	7	15	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфеты Москвичка	16	63	0	1	12
Яблоки	80	37	0	0	7
Итого	96	101	0	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хинкал	300	276	10	1	54
Куриный окорочок (Жарка)	50	65	9	3	0
кефир	100	62	5	1	6
Масло топленое	20	178	0	19	0
Итого	470	582	24	26	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка с вишней.	80	113	9	5	6
Итого	80	113	9	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отрубная лепёшка	40	109	7	6	5
Молоко коровье сырое (Кипячение)	70	44	2	2	3
Итого	110	153	9	9	8
Итого за день	857	1279	52	58	136