Фая
21.04.2018 11:10
Дневник питания за 21.04.2018
Такие планы на обед и ужин.Посмотрим.что из этого будет съедено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб с цельными зёрнами |
45
|
112 | 2 | 2 | 20 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
11
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр адыгейский |
20
|
52 | 4 | 4 | 0 |
| конфеты нежный дуэт |
7
|
34 | 0 | 1 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
116
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 273 | 7 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет с зеленью |
125
|
211 | 9 | 17 | 3 |
| отрубная лепёшка |
80
|
217 | 14 | 13 | 11 |
| кит кат |
16
|
84 | 0 | 4 | 9 |
| Подсолнечник, семечки |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 522 | 24 | 36 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка с вишней. |
157
|
248 | 21 | 12 | 12 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 202 | 319 | 26 | 17 | 12 |
| Итого за день | 1023 | 1115 | 58 | 69 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
