Фая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Фая

22.11.2015 18:39

Творожно-рисовая запеканка

Калорийность - 115.4 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	45 г
Вода	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Творог 4% жирности (Запекание)	150 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Пропаренный рис 45 гр отварить в солёной воде до готовности,слить воду если осталась вода,добавить 2 яйца, 150 гр творога,курагу(заранее вымочить на несколько минут либо в горячей воде,либо в алкоголе,ром и т.д.).Всё смешать,выложить в форму и запекать при 180 гр до румяности.Кушать охлаждённым.Не могу описать вкус,но это оч вкусно,нежно,сытно.Можно добавить по вкусу мёд или сахар,но я не стала добавлять. Дабы ккал сэкономить.Но в результате стало вкусно и сладко.Как по мне так сахара и не нужно

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.4 кКал	6.85%
	Белки	9.9 г	13.03%
	Жиры	3.6 г	6.43%
	Углеводы	10.4 г	4.75%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	79.1 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.3%

b-car

4.1%

В1

2.4%

10.4%

Холин

14.3%

8.1%

5.3%

3.6%

B12

16.9%

0.3%

4.5%

3.4%

13.8%

вит.К

0.3%

11.9%

Калий

7.4%

32.5%

5.1%

3.4%

16.2%

3.1%

5.3%

4.5%

33.8%

6.4%

7.9%

7.6%

30.4%

2.2%

7.5%

4.2%

Tatjana 22.11.2015 19:13

взяла на заметку,попробую когда вернусь домой из командировки.

Юлия Вадомская 22.11.2015 19:33

обязательно сделаю, но на следующих выходных спасибо за рецептик Дарю цветочек

Фая 22.11.2015 19:41

Тaтьяна Салокас, попробуйте)Думаю вам понравится)

Фая 22.11.2015 19:43

Юлия Вадомская, сделайте,оно того стоит)Даже мой муж,который не всё ест,съел с удовольствием))

Наталья 22.11.2015 20:45

Спасибо за рецепт. Буду пробовать сегодня.

Фая 22.11.2015 21:18

Наталья, Не за что))Очень надеюсь,что вам понравится))

22.11.2015 22:05

Ребенок, очень любит запеканки, а тут и самой полакомится можно!!! Спасибо!!!

Фая 23.11.2015 08:54

Helenn,На здоровье)))

Фая 23.11.2015 08:57

Julia Milashka, Смущаюсь

26.11.2015 00:44

Вкусненько, наверно)
Попробую. Только изюм добавлю, не люблю курагу (((

Фая 26.11.2015 13:06

Olchik80, Ага,оч вкусно) Я тоже не люблю курагу,но от здесь она оч вкусная получается.Я её мелко нарезала,и при выпекании совсем другой вкус)Попробуйте сначала так,а не понравится можете в след.раз сделать с изюмом)

Татьяна Бабушкина 26.11.2015 13:11

Обожаю запеканки! Спасибо за рецепт.

Фая 26.11.2015 13:35

Татьяна Бабушкина, кушайте на здоровье))

Ирина 26.11.2015 13:52

Я тоже очень люблю запеканки.

Фая 26.11.2015 14:17

Элина 26.11.2015 21:43

Спасибо, забираю в избранное!

Юлия Хабибулина 26.11.2015 21:53

Спасибо за рецепт!

Наталья 26.11.2015 22:10

На днях приготовила запеканку по вашему рецепту + ложечка меда. Переживала по поводу муки- ее нет. Все получилось, запеканка хорошо пропеклась, легко вышла из формы, но кушаю ее только я , семье не понравилось. Пишу не для того что бы обидеть вас, а для того что бы другие не делали большой объем.

Ирина 26.11.2015 22:15

Спасибо, сняла рецептик!

svetlana 27.11.2015 00:03

Спасибо за рецепт.

Фая 27.11.2015 08:34

svetlana,

Фая 27.11.2015 08:35

Татьяна Коршикова, спасибо,большое))

Фая 27.11.2015 08:35

Ирина, на здоровье)0

Фая 27.11.2015 08:35

Элина, на здоровье)0

Фая 27.11.2015 08:37

Наталья, ну вкусы разные))Главное,что вам понравилось))Хотя у меня муж съел с довольствием)Он такие диет.вещички не ест,а этот съел и потом уже сказал приготовь её ещё раз))

Фая 27.11.2015 08:37

Ирина, и я и я очень очень люблю их))

Хэдва 27.11.2015 16:54

Фая спасибо за идею! утянула в избранное! С улыбкой

Ксения 27.11.2015 22:29

Спасибо за рецептик

Фая 28.11.2015 08:54

Хэдва, на здоровье)))

Фая 28.11.2015 08:55

Ксения Волкова, Кушайте на здоровье))

January 28.11.2015 09:19

Ну... Все-таки без риса лучше... Углеводики лишние.. Но детям,наверное,самое то...

Фая 28.11.2015 11:31

January Smith, а вы что рис вообще не едите?Да и на 100гр всего 10 гр углеводов.Это оч мало.Но дело ваше)0

January 28.11.2015 11:41

Фая, я ем его,но так,не сладкий... Просто в творожной запеканке основа белок,ну и разбавлять его углеводами...

Ирина 28.11.2015 11:46

Спасибо, сохранила.

Фая 28.11.2015 11:49

January Smith, я так поняла,у вас какое-то спец.питание.Вот сейчас смотрела ваш рецепт капустной запеканки и добавила в избранное,очень аппетитно смотрится Хорошо

.Но у вас там тоже есть творог,яйца и из углеводов мука.Ведь тут тоже получается белок разводится углеводами не?Или я что-то не поняла?

Фая 28.11.2015 11:49

Ирина, не за,что!На здоровье))

January 28.11.2015 11:53

Фая, ну там очень высокий процент белка,ну и она не сладкая... А я сладкий рис не очень... А вот мой парень такое будет. Ему и сделаю.

Фая 28.11.2015 11:59

January Smith, ага,теперь понятно)Вот мой муж не любит всякие такие диет штучки,а вот эту ел с удовольствием.Он не оч сладкий получается,только когда курага в рот попадается тогда сладость чувствуется,а так не сладкая она)Я раньше тоже не представляла как можно есть рис сухофруктами,а потом как -то сделала и понравилось.Ну вкусы разные,всем всё не может нравится)