Фая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Фая

18.11.2015 10:05

Творожная запеканка

Калорийность - 132.6 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 6 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)	30 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Творог 9% жирности (Запекание)	224 г
Апельсин (Варка без слива)	150 г
Кефир 3,2% жирности (Запекание)	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Это блюдо готовила вчера немного по другому.без персиков и слив.Получилось что-то вроде творожной шарлотки.Творог смешала с белком яйца,3 черносливами,и 0,5 нарезанного на кубики яблока.Форму смочила водой,выложила 0,5 нарезанного на дольки яблока и сверху творожную смесь.Выпекала при 170 гр 40 мин.Потом перевернула верх дном.Украсила киви.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.6 кКал	7.87%
	Белки	10.6 г	13.95%
	Жиры	6 г	10.71%
	Углеводы	7.9 г	3.61%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	83 г	3.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.3%

b-car

0.8%

В1

2.9%

12.2%

Холин

11.5%

8.5%

5.2%

4.9%

B12

19.9%

8.8%

2.4%

2.2%

10.9%

вит.К

12.4%

Калий

8.4%

12.1%

6.1%

6.2%

3.7%

19.1%

4.8%

4.1%

5.5%

22.4%

1.2%

8.2%

31.7%

0.7%

4.4%

3.9%

Галина 18.11.2015 10:41

Выглядит очень аппетитно!

Бетти Ханг 18.11.2015 10:45

Ну очень приятно по калориям! всего 97ккал на 100г. А чернослив - это же просто кладезь витаминов! Спасибо!

Елена Иванова 18.11.2015 10:49

красиво-то как. Забрала в копилку

Фая 18.11.2015 10:51

Галина,

Фая 18.11.2015 10:52

Бетти Ханг, да,да а сытно то как!)))На здоровье))

Фая 18.11.2015 10:52

Елена Иванова, спасибо) С улыбкой

Бетти Ханг 18.11.2015 10:56

Фая, вы просто умничка! Никаких игр с мукой и сахаром! Я сейчас мужу тоже делаю такие запеканки, но в основном смешиваю творог с бананом и изюмом - он у меня сладкоежка, а сегодня попробую Ваш вариант - буду разнообразить десерты!

Фая 18.11.2015 11:00

Бетти Ханг, Ой спасибо,прям зарделась от смущения)Ага,без сахара и муки получается прекрасная запеканочка.Даже и не скажешь,что там нет сахара.Оч сладко за счёт чернослива))Кушайте на здоровье)0

Алла 123 20.11.2015 10:20

Фая 20.11.2015 15:38

Алла 123,

Фая 20.11.2015 15:38

светлана христова, На здоровье )))

Elena Eder 22.11.2015 15:25

Рецепт то ,что нало ! Хорошо

!
Мало калорий и вкусно !
Спасибо,что поделились с нами рецептом.

Фая 22.11.2015 18:34

Elena Eder, на здоровье!))Вам спасибо за такой душевный коммент))Я как -что вкусное и хорошее нахожу сразу хочу делиться.Пусть и другие едят и получают пользу С улыбкой