Блог Фая

Фая

04.10.2015 18:03

Рисовые пирожки с тыквой

Калорийность - 126.7 кКал; белки - 2 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 26.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Рисовая мука диетическая (Запекание)	100 г
Крахмал картофельный	70 г
Вода	180 г
Тыква (Варка без слива)	300 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Подсолнечное масло	7 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Я вам ещё не надоела с рисово-гречневой мукой?Если нет,то-вот ещё один рецепт из рисовой муки.Мне было очень очень вкусно. Я ела с кефиром

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.7 кКал	7.52%
	Белки	2 г	2.63%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	26.5 г	12.1%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	69.2 г	3.04%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

13.3%

b-car

15.1%

В1

2.5%

B2

2%

Холин

1%

B5

4.1%

B6

3.7%

B9

1.5%

B12

~

C

3%

D

~

E

5.6%

H

0.7%

вит.К

0.6%

PP

4.5%

Калий

5.7%

Ca

2.7%

Si

33.3%

Mg

3.6%

Na

0.6%

P

6.3%

Cl

0.6%

Fe

3%

I

0.5%

Co

12.2%

Mn

1.7%

Cu

10.7%

Mo

2.8%

Se

0.4%

F

1.6%

Cr

1.6%

Zn

2.1%

3

28

Фая

28.09.2015 12:42

Гречишные оладьи

Калорийность - 123.2 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 21.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Гречневая мука (Жарка)	75 г
Вода	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Уксус яблочный	10 г
Соль столовая	3 г
Пищевая сода	5 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)	25 г
Яблоко (Запекание)	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Смешать все ингры и выпекать на антипригарной сковороде для блинов.Очень вкусные оладушки.Я ем их с творожным кремом(творог молоко и варенье из ежевики).Приятного аппетита))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.2 кКал	7.32%
	Белки	4.8 г	6.32%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	21.3 г	9.73%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	78.6 г	3.46%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

3.9%

b-car

0.4%

В1

6.3%

B2

6.2%

Холин

9%

B5

6.4%

B6

2.5%

B9

0.4%

B12

2.4%

C

1.4%

D

2.9%

E

2.1%

H

5.8%

вит.К

5.2%

PP

9.7%

Калий

7.5%

Ca

3.1%

Si

3.9%

Mg

5.5%

Na

57.8%

P

10.9%

Cl

1.1%

Fe

11.2%

I

1.9%

Co

19.8%

Mn

1.7%

Cu

6.3%

Mo

5.2%

Se

9.5%

F

2.4%

Cr

3.5%

Zn

1.9%

10

21

Фая

23.09.2015 15:54

Дневник питания и тренировок за 23.09.2015

С сегодняшнего дня снова начинаю вести дневник.С вашей помощью и поддержкой.Пока только спланировала. Завтрак и обед уже съедены.Остался дневной перекус и ужин.Может чем ещё и дополню. Я уже как-то отвыкла от контроля ккал,напомните пожалуйста.Ведь не обязательно всё вредное съедать утром,можно же и вечером и днём если ккал позволяет так?И кушать лучше до 18-19 или как проголодаюсь,если даже это в 21 00.Помогите советами. Хочется в этот раз идти не методом тыка
,а идти уже по проторенным тропинкам и дойти уже до победного конца))Спасибо заранее)) Прикреплен дневник питания

8

Фая

22.09.2015 11:11

Рисово-гречневые блины

Калорийность - 95.8 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 17.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Гречневая мука (Запекание)	148 г
Вода	1500 г
Ржаная мука, обдирная (Запекание)	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Рисовая мука диетическая (Запекание)	120 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Это гречнево-рисовые блины.
1 ст гречневой муки,1 стакан рисовой муки,50 гр ржаной муки,2 яйца,соль,сода,уксус,вода около 1500 литра.Жарить на антипригарной сковороде,и размазывать по тоньше.Для любителей гречки самое то.В рисовых блинах рис не чувствуется,как настоящие блины,а вот с гречкой вкус гречки яркий.Может если добавить больше рисовой меньше гречневой,тогда вкус гречки будет приглушённым,но и так вкусно.Так же фаршировать на своё усмотрение))

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.8 кКал	5.69%
	Белки	3.6 г	4.74%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	17.5 г	7.99%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	80 г	3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3

A

2.4%

b-car

0.1%

В1

3.7%

B2

3.6%

Холин

5.7%

B5

3.6%

B6

1%

B9

0.4%

B12

1.6%

C

~

D

1.9%

E

1.2%

H

3.8%

вит.К

0.9%

PP

6.7%

Калий

1.8%

Ca

1.8%

Si

~

Mg

3.1%

Na

1.2%

P

8%

Cl

0.7%

Fe

5.2%

I

1.1%

Co

9.3%

Mn

2.7%

Cu

1.7%

Mo

3.8%

Se

6.7%

F

3.1%

Cr

0.7%

Zn

1.3%

6

17

Фая

22.09.2015 09:26

рисовые блины

Калорийность - 173.2 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 29.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Рисовая мука, белая	75 г
Вода	80 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

1 яйцо,75 гр рисовой(покупной) муки,около 80 гр воды,соль.Смешать,дать немного постоять и выпекать на антипригарной сковороде для блинов.Ничего не прилипает,не рвётся.Надо стараться делать потоньше блинчики,тогда они легче переворачиваются)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.2 кКал	10.29%
	Белки	5.4 г	7.11%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	29.5 г	13.47%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	61.3 г	2.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

7.7%

b-car

0.3%

В1

4.5%

B2

7%

Холин

13.9%

B5

13%

B6

9.9%

B9

0.8%

B12

4.6%

C

~

D

5.9%

E

1.3%

H

10.8%

вит.К

0.1%

PP

9.6%

Калий

2.6%

Ca

2%

Si

~

Mg

4.1%

Na

2.8%

P

10.9%

Cl

1.8%

Fe

4.4%

I

3.6%

Co

26.8%

Mn

22.4%

Cu

7%

Mo

2.3%

Se

25.5%

F

1.3%

Cr

2.1%

Zn

4.9%

17

39

Фая

22.09.2015 09:14

Творожное печенье с безе и грецкими орехами

Калорийность - 423 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 18.5 г; углеводы - 54.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Сахар песок	380 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	610 г
Грецкий орех	180 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	200 г
Творог 2% жирности (Запекание)	180 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Можно сделать это печенье 2 видов,всё расскажу по ходу.
1 пачка творога( у меня 3%)200 гр масла,290 гр сахара,2 яйца,( в оригинале желтки яиц,но я не дочитала рецепт,а готовила то его давно,вот и оплошалась добавила целые ,но вкус и консистенция не пострадала) чуть больше 4 стак.муки(может уйти и больше, смотря какие яйца,и какая мука,тесто должно быть мягкое,но не липнущее крукам)1 ч.л. соды погасить уксусом,ваниль.
Замесить тесто,оставить в холоде на 30 мин.
Достать разделить на 3 части смазать безе,(2 белка взбить с 1 стак.сах)скатать рулетом,нарезать на кусочки и выпекать при 220гр до лёгкого зарумянивания.
Насчёт формы не заморачивайтесь,так как тесто мягкое,и потому оно расползается,но оно очень и очень вкусное))
На первой фотке печенье с безе
А на второй с грецкими орехами.Орехи (180 гр)крупно порубила,и смешала со 180 гр сахара.Тесто раскатала,смазала яичным белком,и посыпала орехово-сахарной посыпкой,скатала в рулет.нарезала на кусочки,положила срезом вверх и чуть отогнула края.Выпекала при 200гр.Они расплываются,так что укладывайте на расстоянии друг от друга.
Приятного аппетита

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	423 кКал	25.12%
	Белки	9.3 г	12.24%
	Жиры	18.5 г	33.04%
	Углеводы	54.7 г	24.98%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	19.7 г	0.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

9%

b-car

1%

В1

7.3%

B2

5.9%

Холин

10.3%

B5

6.7%

B6

9%

B9

4.8%

B12

7.1%

C

0.8%

D

3.4%

E

7.3%

H

11%

вит.К

1.1%

PP

11.8%

Калий

5.2%

Ca

3.9%

Si

29.2%

Mg

6.1%

Na

1.5%

P

14.2%

Cl

1.6%

Fe

5.8%

I

1.9%

Co

25.4%

Mn

22.7%

Cu

11.8%

Mo

9.6%

Se

15%

F

2.5%

Cr

3%

Zn

6.2%

3

14

Фая

22.09.2015 08:03

Ребята,прошу помогите вернуться на путь истинный!Подкиньте баллов,чтоб я смогла открыть свой дневнич...

Ребята,прошу помогите вернуться на путь истинный!Подкиньте баллов,чтоб я смогла открыть свой дневничок))Спасибо заранее всем кто откликнется)

19

39

Фая

01.09.2015 13:02

Ребята подскажите как внести в дневник тренировок Джилиан Майклз стройная фигура за 30 дней.?Там тре...

Ребята подскажите как внести в дневник тренировок Джилиан Майклз стройная фигура за 30 дней.?Там треня 27-28 мин.Заранее спасибо

3

11

Фая

01.09.2015 11:48

Дневник питания и тренировок за 31.08.2015

Вчера переела ккал выше нормы.Но я не корю себя.Мне было комфортно.И ничего не хотела делать.Ни спорт ни чего.Дала себе выходной в начале недели. Широкая улыбка

Сегодня постараюсь следовать прописанному ккал.
Да,ребята ещё хотела спросить вас вот о чём.Кто применял или применяте интуитивное питание.Последние дни стараюсь следовать принципам интуитивного питания.Хотелось бы узнать мнение ваше мнение Прикреплен дневник питания

Фая

29.08.2015 16:59

Дневник питания и тренировок за 29.08.2015

Ужин пока не съеден.Вот боязно как-то есть вечером пирожки.Хотя тут на форуме читала,что если есть дефицит то можно не боясь есть хоть пирожки, хоть майонез ложками.Надо убедиться на собственном опыте.Не так ли?или может съесть свой творог с овощами и не пускаться в эксперименты?Что посоветуете? Прикреплен дневник питания

2